Rumusan Rancangan Pelajaran Tahunan Tingkatan 1 2011

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

RUMUSAN RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN

TINGKATAN SATU

TAHUN 2011

Minggu

Tarikh PJ/PK Tunjang Pembelajaran

Tajuk Pelajaran

1 3-7/1/11 PK Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan diri
2 10-14/1/11 PJ Kecergasan Daya Tahan Kardiovaskular
3 17-21/1/11 PJ Kecergasan Daya Tahan Otot
4 24-28/1/11 PJ Kecergasan Kekuatan Otot
5 31/1/11- 4/2/11 Cuti Tahun Baru Cina
6 7-11/2/11 PK Kesihatan Diri dan Keluarga Kesihatan diri
7 13-17/2/11 PJ Kecergasan Komposisi Badan
8 21-25/2/11 PJ Kecergasan Kepantasan dan Kuasa
9 28/2/11-4/3/11 PJ Kecergasan Kelenturan dan Prinsip Latihan
10 7-11/3/11 Ujian  Bulanan 1
12/3/11-20/3/11 Cuti Pertengahan Penggal LDP Langkawi
11 21-25/3/11 PK Kesihatan Diri dan Keluarga Kekeluargaan
12 28/3/11 –1/4/11 PJ Kecergasan Ujian SEGAK 2
13 13-4-8/4/11 PJ Kemahiran olahraga: Lari Pecut
14 11-15/3/11 PJ Kemahiran olahraga: Lari Pecut
15 18-22/4/11 PK Gaya Hidup Sihat Pemakanan
16 25-29/4/11 PJ Kemahiran Permainan: Bola Jaring
17 2-6/5/11 PJ Kemahiran Permainan: Bola Jaring
18 9-13/5/11 PJ Kemahiran Permainan: Bola Jaring
19 16-20/5/11 Peperiksaan Pertengahan Tahun 28/5/11-12/6/11
20 20-23-27/5/11 Peperiksaan Pertengahan Tahun
Cuti Pertengahan Tahun
21 13-17/6/11 PK Gaya Hidup Sihat Pengurusan konflik dan Stress
22 20-24/6/11 PJ Kemahiran Permainan: Ping Pong
23 27/6/11 -1/7/11 PJ Kemahiran Permainan: Ping Pong
24 4-8/7/11 PJ Kemahiran Permainan: Ping Pong
25 11-15/7/11 PK Gaya Hidup Sihat Penyalahgunaan Bahan
26 18-22/7/11 PJ Kecergasan DTK/DTO/Kekuatan Otot
27 25-29/7/11 PJ Kemahiran Pengurusan Alatan Sukan
28 1-5/8/11 Ujian Bulanan 2
29 9-12/8/11 PJ Kecergasan Ujian SEGAK 2
30 15-19/8/11 PJ Kemahiran Rekreasi: Perhkemahan
31 22-26/8/11 PK Keselamatan dan Kebersihan Persekitaran Isu-isu Pendidikan Jasmain dan Sukan
32 5-9/9/11 PJ Kemahiran Etika: Pengelolaan
33 12-16/9/11 PJ Kemahiran Keselamatan : Akta dan Undang-undang hak Pengguna dan Agensi Terlibat
34 19-23/9/11 PJ Kesukanan Pendidikan Prgerakan: Gimnastik Irama
35 26-30/9/11 PK Keselamatan dan Kebersihan Persekitaran Prtolongan Cemas
36 3-7/10/11 PJ Kesukanan Pendidikan Prgerakan: Gimnastik Pendidikan
37 10-14/10/11 PJ Kesukanan Pendidikan Prgerakan: Pergerakan Kreatif
38 17-21/10/11 PJ/PK Minggu Ulang Kaji
39 24-28/10/11 Cuti-cuti Berganti & Cuti Am: Deepavali
40 31/10/11-4/11/11 Peperiksaan Akhir
41 7-11/11/11 Peperiksaan Akhir
42 14-18/11/11 Memeriksa Kertas Pepriksaan
43 19/11/11-2/1/2012 Cuti Ahkir Tahun Jumlah  minggu belajar 2011: 33

 

Rumusan Rancangan Tahunan PJK Tingkatan 2 2011

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

RUMUSAN RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN

TINGKATAN DUA

TAHUN 2011

Minggu Tarikh PJ/PK Tunjang Pembelajaran dan  Tajuk Pelajaran Objektif Pelajaran Catatan
3-7/1/11 PK Kesihatan Diri dan Keluarga 

1.  Kesihatan diri

(a) Amalan pemakanan tidak sihat

(i)  Anoreksia nervosa: berlapar dan tidak suka akan makanan

Aras 1 

  • Menjelaskan amalan pemakanan yang sihat
  • Menyatakan ciri-ciri pengidap  anoreksia nervosa dan bulimia
  • Menyenaraikan peranan dan tanggungjawab ahli keluarga
  • Menjelaskan maksud anoreksia nervosa
  • Menyenaraikan kesan amalan pemakanan yang tidak sihat
  • Menyenaraikan lankhah-langkah menurunkan berat badan
 

 

10-14/1/11 PJ 1. Kecergasan fizikal 

(a) Daya Tahan kardiovaskular

i) Cadangan Aktiviti:

  • Latihan par course
  • Latihan fartlek

(ii) Kaedah latihan

  • Prinsip-prinsip latihan
  • Prosedur latihan

(iii) Faedah latihan

Aras 1 

  • Menyatakan maksud komponen-komponen kecergasan
  • Menyatakan maksid prinsip latihan
  • Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan kardiovaskular.
  • Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular, latihan par course dan latihan fartlek.
  • Melakukan sekurang-kurangnya satu aktivitidaya tahan kardiovaskular dengan kaedah yang betul.
  • Mengenal pasti aktiviti-aktiviti yang terdapat dalam latihan par course dan latihan fartlek.
17-21/1/11 PJ (b)  Daya Tahan Otot 

(i) Cadangan Aktiviti:

  • Mendagu
  • Naik turun bangku gimnastik
  • Bicep curl
  • Bangkit tubi silang
  • Lompat selang seli

(ii) Kaedah latihan

(iii) Faedah latihan

  • Aras 1
  • Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot.
  • Menyatakan maksud kekuatan otot.
  • Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot
20/1/11 Khamis Cuti Am: Thaipusam
22/1/11 Sabtu Sekolah ganti – Tahun Baru Cina
24-28/1/11 PJ (c)Kekuatan Otot 

i) Cadangan Aktiviti:

  • Mendagu
  • Naik turun bangku bersama beban
  • Bangkit tubi sisi
  • Lompat selang seli bersama beban

(ii) Kaedah latihan

  • Prinsip-prinsip latihan
  • Prosedur latihan

(iii) Faedah latihan

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:

Aras 1 

  • Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot.
  • Menyatakan maksud kekuatan otot.
  • Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot.

Aras 2

  • Menyatakan faedah latihan kekuatan otot.
  • Menyatakan perkaitan antara beban dengan ulangan dalam latihan untuk meningkatkan kekuatan otot.

Aras 3

  • Mengenal pasti otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.
  • Menilai keupayaan kekuatan otot melalui keupayaan mengatasi rintangan beban.
  • Merancang sekurang-kurangnya dua aktiviti, selain aktiviti yang dicadangkan untuk meningkatkan kecergasan kekuatan otot.
31/1/11- 4/2/11 Cuti Am: Hari Penubuhan Wilayah P. Cuti Tahun Baru Cina
7-11/2/11 PK Kesihatan Diri dan Keluarga 

Kesihatan diri

(iii) Pengambilan pil menguruskan badan

Aras 1 

  • Menjelaskan maksud pil menguruskan badan
  • Menyenaraikan kesan amalan pemakanan yang tidak sihat.
 

 

14-18/2/11 PJ Komposisi Badan 

(d) Komposisi Badan

(a) Cadangan Aktiviti:

  • Teknik menggunakan kaliper lipatan kulit
  • Merekod bacaan ukuran kaliper
  • Merekod perubahan komposisi badan

(g) Prinsip Latihan

  • Kekhususan
  • Tambah beban

–       intensiti

–       set ulangan

 

Aras 1 

  • Menyatakan maksud komposisi badan.
  • Mengukur komposisi lemak badan dengan kaliper sekurang-kurangnya di tiga bahagian badan.

Aras 2

  • Menyatakan prosedur yang perlu diambil kira semasa mengukur komposisi lemak badan.

Aras 3

  • Merekod dan menganalisis data komposisi lemak badan dengan merujuk kepada Jadual Peratusan Lemak.

Aras 1

  • Menyatakan maksud kekhususan dan tambah beban dalam prinsip latihan.

Aras 2

  • Merancang jadual program kecergasan diri.
  • Menjelaskan konsep tambah beban dalam program latihan.

Aras 3

  • Menghubungkaitkan antara prinsip latihan dan permainan.
15/2/11 Selasa Cuti Am: Mauludirasul
21-25/2/11 PJ (e) Kuasa 

(i) Cadangan Aktiviti:

  • Lompat dakap
  • Hop tiga kali dan lompat

(ii) Kaedah Latihan

  • Prinsip-prinsip latihan
  • Prosedur latihan

(iii) Faedah latihan

Aras 1 

  • Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kuasa.
  • Menyatakan maksud kuasa.
  • Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kuasa dengan kaedah yang betul dan selamat.

Aras 2

  • Menyatakan faedah latihan kuasa.
  • Menyatakan perkaitan antara bebanan dan ulangan untuk meningkatkan kecergasan kuasa.
28/2/11-4/3/11 PJ (f) Kelajuan 

(i) Cadangan Aktiviti:

  • Lari pecut 60 meter
  • Lari pecut 100 meter

(ii) Kaedah latihan

  • Prinsip-prinsip latihan
  • Prosedur latihan

(iii) Faedah latihan

Aras 1 

  • Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kelajuan.
  • Menyatakan maksud kelajuan.
  • Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat.

Aras 2

  • Menyatakan faedah latihan aktiviti kelajuan.
  • Mengaplikasikan kelajuan dalam acara sukan.

Aras 3

  • Mengenal pasti sekurang-kurangnya lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kelajuan.
  • Mengaitkan sistem tenaga dalam aktiviti
  • kelajuan.
7-11/3/11 Ujian  Bulanan 1
12/3/11-20/3/11 Cuti Pertengahan Penggal LDP Langkawi
21-25/3/11 PK 1. Kesihatan Diri dan Keluarga 

(b) Kekeluargaan

Setiap ahli keluarga mempunyai tanggungjawab membentuk keluarga bahagia

Aras 1 

  • Menyenaraikan peranan dan tanggungjawab setiap ahli keluarga.

Aras 2

  • Membezakan peranan ahli keluarga.
 

 

28/3/11 –1/4/11 PJ Kecergasan Ujian SEGAK 1
13-4-8/4/11 PJ Permainan: Bola Baling 

Kemahiran:

  • Hantaran
  • Menangkap
  • Menggelecek
  • Melantun
  • Mengacah

 

Aras 1 

  • Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan
  • aktiviti kemahiran bola baling.
  • Melakukan sekurang-kurangnya enam kemahiran asas dalam permainan bola baling dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2

  • Mengaplikasi undang-undang dan peraturan asas dalam permainan bola baling.
  • Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam permainan bola baling.
  • Menyatakan sekurang-kurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola baling.
11-15/3/11 PJ Permainan: Bola Baling 

Kemahiran:

  • Menghadang
  • Menjaring
  • Menjaga gol
  • Undang-undang dan peraturan

Aspek-aspek Keselamatan

 

Aras 2 

  • Mengaplikasi undang-undang dan peraturan asas dalam permainan bola baling.
  • Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam permainan bola baling.
  • Menyatakan sekurang-kurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola baling.

Aras 3

  • Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan.
  • Merancang strategi asas dalam permainan bola baling.
16/3/11 Sabtu Temasya Sukan Tahunan ke-46
18-22/4/11 PK Gaya Hidup Sihat 

Pemakanan

(a) Nutrien dan fungsi

(i) Makro nutrien

  • Karbohidrat, protein dan lemak

(ii) Fungsi makro nutrien

  • Membekalkan tenaga
  • Membantu pertumbuhan fizikal
  • Memanaskan badan

(iii) Mikro nutrien

  • Vitamin dan mineral

(iv) Fungsi mikro nutrien

  • Mengelakkan penyakit
  • Bahan pelawas
ARAS 1 

  • Menyatakan jenis-jenis nutrien.
  • Menyenaraikan sumber-sumber nutrien.

ARAS 2

  • Membincangkan fungsi nutrien.

ARAS 3

  • Menyatakan kesan kekurangan nutrien
 

 

23/4/11 Sabtu- Jadual Khamis Sekolah Ganti – Deepavali
25-29/4/11 PJ Badminton 

(i) Kemahiran:

  • Servis
  • Pukulan hadapan
  • Pukulan kilas
  • Pukulan lob
  • Pukul junam (drop shot)
  • Smesy
  • Gerak ka ki
  • Undang-undang dan peraturan
Aras 1 

  • Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran badminton.
  • Melakukan sekurang-kurangnya lima kemahiran asas dalam permainan badminton dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2

  • Menyatakan sekurang-kurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam
  • permainan badminton.
  • Mengaplkasikan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan badminton.
2/5/11 Cuti Am: Hari Pekerja Ganti Ahad 1/5/11
2-6/5/11 PJ Badminton 

(i) Kemahiran:

  • Pukul junam (drop shot)
  • Smesy
  • Gerak kaki
  • Undang-undang dan peraturan

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:

 

Aras 2 

  • Menyatakan sekurang-kurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan badminton.
  • Mengaplkasikan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan
  • badminton.

Aras 3

  • Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam latihan dan permainan
  • badminton.
  • Merancang strategi asas dalam permainan badminton.
9-13/5/11 PJ Olahraga: Balapan 

(i) Acara lari berganti-ganti

  • Teknik hantaran dan terima baton
  • Teknik larian di selekoh
  • Undang-Undang dan Peraturan

– kedudukan pelari dalam lorong dan zon pertukaran baton

– susunan pelari dalam lorong

Aras 1 

  • Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti lari berganti-ganti.
  • Melakukan kemahiran lari berganti-ganti dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2

  • Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lari berganti-ganti.
  • Menyatakan undang-undang dan peraturan kedudukan pelari dalam lorong dan zon pertukaran baton.
  • Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan dalam acara lari berganti-ganti.

Aras 3

  • Menganalisis fasa pergerakan dalam acara lari berganti-ganti.
  • Merancang strategi dalam acara lari berganti-ganti.
16-20/5/11 Peperiksaan Pertengahan Tahun 28/5/11-12/6/11
17/5/11 Selasa Cuti Am: Hari Wesak
20-23-27/5/11 Peperiksaan Pertengahan Tahun
Cuti Pertengahan Tahun
13-17/6/11 PK Gaya Hidup Sihat 

Pengurusan konflik dan Stress

(a)  Meningkatkan penghargaan kendiri

(i)   Kesan stres

  • Kesan positif
  • Kesan positif

(b)  Cara mengurus stres

(i)   Kaunseling

(ii)   Beriadah

(iii)  Berehat

(iv)  Rawatan pakar

ARAS 1 

  • Menyatakan kesan stres yang biasa dialami.

ARAS 2

  • Menyenaraikan faedah mempunyai harga diri yang tinggi.

ARAS 3

  • Membincangkan kesan stres terhadap diri sendiri
 

 

20-24/6/11 PJ Olahraga: Balapan 

(i) Acara lari berganti-ganti

  • Teknik hantaran dan terima baton
  • Teknik larian di selekoh
  • Undang-Undang dan Peraturan

–  kedudukan pelari dalam lorong dan zon pertukaran baton

–  susunan pelari dalam lorong

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:

 

Aras 1 

  • Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti lari berganti-ganti.
  • Melakukan kemahiran lari bergantiganti dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2

  • Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lari bergantiganti.
  • Menyatakan undang-undang dan peraturan kedudukan pelari dalam lorong dan zon pertukaran baton.
  • Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan dalam acara lari berganti-ganti.

Aras 3

  • Menganalisis fasa pergerakan dalam acara lari berganti-ganti.
  • Merancang strategi dalam acara lari berganti-ganti.
27/6/11 -1/7/11 PJ (b) Padang 

(i) Merejam lembing

  • Teknik pegangan lembing
  • Fasa persediaan
  • Fasa lari landas
  • Fasa rejaman
Aras 1 

  • Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti merejam lembing
  • Melakukan kemahiran merejam lembing dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2

  • Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara merejam lembing
  • Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan merejam lembing.
4-8/7/11 PJ (i) Merejam lembing 

– sudut pelepasan

  • Fasa ikut lajak
  • Undang-undang dan peraturan

(ii) Aspek-aspek keselamatan

Aras 2 

  • Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara merejam lembing
  • Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan merejam lembing.

Aras 3

  • Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam acara merejam lembing
  • Menganalisis fasa pergerakan dalam acara merejam lembing.
  • Merancang aktiiviti pembinaan kecergasan fizikal yang sesuai untuk acara merejam lembing.
  • Menganalisis hasil rejaman.
11-15/7/11 PK Gaya Hidup Sihat 

Penyalahgunaan Bahan

Kesan pengambilan dadah kepada:

(i) Tubuh badan

  • gangguan sistem saraf
  • ketagihan
  • penyakit

(ii) Keluarga

  • keruntuhan institusi kekeluargaan
  • ekonomi tergugat
ARAS 1 

  • Menyatakan kesan pengambilan dadah terhadap tubuh badan.

ARAS 2

  • Memberi contoh kesan pengambilan dadah kepada institusi kekeluargaan.

ARAS 3

  • Membincangkan bahaya dadah kepada masyarakat dan negara.
  • Mencadangkan pendirian yang perlu diambil terhadap dadah.
 

 

18-22/7/11 PJ Pendidikan Pergerakan: 

Gimnastik Artistik

Pola Pergerakan :

(i) Pola 3

  • Gerak edar

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:

Aras 1 

  • Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran gerak edar
  • Melakukan kemahiran gerak edar dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2

  • Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam gerak edar.
  • Mengenal pasti ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.

Aras 3

  • Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran gerak edar yang sempurna.
23/7/11 Sabtu Hari Keusahawanan
25/7/10 Isnin Cuti Peristiwa 2
25-29/7/11 PJ Pendidikan Pergerakan: Gimnastik Irama 

Pola Pergerakan :

(i) Pergerakan 3

  • Meringkuk dan melunjur

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:

 

Aras 1 

  • Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran meringkuk dan melunjur.
  • Melakukan dua kemahiran meringkuk dan melunjur dengan teknik yang betul.

Aras 2

  • Menyatakan sekurang-kurannya tiga teknik lakuan dalam meringkuk dan  melunjur.
  • Menyatakan ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.

Aras 3

  • Menganalisis bentuk perlakuan meringkuk dan melunjur yang sempurna
  • Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan meringkuk dan melunjur bersama alatan.
  • Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan yang terdiri daripada pelbagai kemahiran imbangan, melentik, meringkuk dan melunjur.
1-5/8/11 Ujian Bulanan 2
9-12/8/11 PJ Kecergasan Ujian Segak 2
15-19/8/11 PJ Pergrakan Kreatif: Gimnastik Pendidikan 

Tema gimnastik pendidikan :

(i) Tema 3

  • Kesedaran masa

(ii) Tema 4

  • Kesedaran perkaitan antara pelbagai bahagian tubuh badan

(iii) Aspek-Aspek Keselamatan:

Aras 1 

  • Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti gimnastik pendidikan.
  • Melakukan gaya pergerakan tema tiga dan tema empat dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2

  • Mengenal pasti komponen kecergasanyang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan.

Aras 3

  • Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan mengikut tema.
  • Menganalisis bentuk perlakuan yang unik dari segi gaya pergerakan dalam gimnastik pendidikan.
22-26/8/11 PK Keselamatan dan Kebersihan Persekitaran: 

Keselamatan : Akta dan Undang-undang dan Agensi Perlindungan Kanak-kanak

Akta dan Undang-undang:

(i) Akta perlindungan kanak-kanak

(ii) Jenis penderaan:

  • Penganiayaan fizikal
  • Penderaan mental dan emosi
  • Penderaan seks
  • Buruh kanak-kanak
  • Pengabaian kanak-kanak

(iii) Agensi bagi perlindungan kanakkanak:

  • Polis Diraja Malaysia
  • Jabatan Kebajikan Masyarakat
  • Pertubuhan Badan Kerajaan

(iv) Peranan agensi

ARAS 1 

  • Menyatakan jenis penderaan kanak-kanak.
  • Menyatakan akta perlindungan kanak-kanak.

ARAS 2

  • Menjelaskan peranan agensi yang terbabit dalam kes penderaan kanak-kanak.

ARAS 3

  • Membincangkan kesan pengabaian dan penganiayaan kanak-kanak kepada masyarakat.
27/8/11-4/9/11 Sabtu hingga Ahad – Cuti Pertengahan Penggal Hari Raya Adilfitri dan Hari Kemerdekaan 31/8/11
5-9/9/11 PJ Pendidikan Pergrakan: Pergerakan Kreatif 

Tema pergerakan :

(i) Tema 5

  • Penyesuaian terhadap rakan.

(ii) Tema 6

  • Penggunaan tubuh badan sebagai alat.

(iii) Tema 7

  • Lapan lakuan daya asas.

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:

 

Aras 1 

  • Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti pergerakan kreatif.
  • Melakukan gaya pergerakan tema lima,enam dan tujuh dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2

  • Mengenal pasti komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif.

Aras 3

  • Merekacipta aktiviti pergerakan berasaskan tema lima, enam dan tujuh.
  • Menganalisis bentuk perlakuan yang unik dari segi gaya pergerakan dalam pergerakan kreatif.
  • Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan berdasarkan tema.
12-16/9/11 PJ Rekreasi: Orienteering 

(i) Orienteering

  • Penggunaan kompas
  • Menetap dan mencari bearing dengan menggunakan kompas
  • Mencari objek dengan menggunakan kompas

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:

 

Aras 1 

  • Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti orienteering.
  • Menyatakan maksud orienteering.
  • Menggunakan kompas.

Aras 2

  • Menggunakan kompas untuk mencari bearing.
  • Menggunakan kompas untuk mencari objek.

Aras 3

  • Menjelaskan faedah yang diperolehi dalam aktiviti orienteering.
  • Merancang dan melaksanakan aktiviti orienteering.
16/9/11 Jumaat Cuti Am: Hari Ulang Tahun Penubuhan Malaysia
19-23/9/11 PJ Kesukanan 

Penyemakan Stok Alatan Sukan

Aras 1 

  • Membuat penyemakan stok alatan sukan dan permainan.

Aras 2

  • Menjelaskan dengan contoh cara menyemak stok alatan sukan dan permainan.

Aras 3

  • Menyatakan faedah melakukan penyemakan stok alatan sukan dan permainan.
26-30/9/11 PK Keselamatan dan Kebersihan Persekitaran 

Pertolongan Cemas

ARAS 1 

  • Menjelaskan prinsip dan prosedur pertolongan cemas T.O.T.A.P.S.untuk kecederaan ringan.

ARAS 2

  • Menerangkan cara melaksanakan prosedur T.O.T.A.P.S.
  • ARAS 3
  • Menunjukcara pelaksanaaan prosedur T.O.T.A.P.S.
3-7/10/11 PJ Kesukanan 

Isu-isu dalam Sukan dan Permainan

(i) Insentif dalam sukan dan permainan

  • jenis dan kesan

(ii) Sosio budaya:

  • pemilihan permainan
  • pakaian
  • Idola
Aras 1 

  • Menyatakan insentif dalam sukan dan permainan.
  • Menyatakan isu-isu sosio budaya dalam sukan dan permainan.

Aras 2

  • Menghuraikan jenis dan kesan insentif dalam sukan dan permainan.
  • Menghuraikan isu-isu sosio budaya dalam sukan dan permainan.

Aras 3

  • Membincang isu dalam sukan dan permainan daripada keratan akhbar.
  • Membuat kesimpulan berkaitan isu-isu sukan dan permainan.
 

 

10-14/10/11 PJ Etika: Permainan Bersih 

Permainan bersih (fair play )

(i) Amalan permainan bersih (atlit)

(ii) Semangat kesukanan (atlit)

Aras 1 

  • Menyatakan maksud etika dalam sukan.

Aras 2

  • Menyatakan amalan permainan bersih
  • Menyatakan maksud semangat kesukanan.

Aras 3

  • Menghuraikan cara meningkatkan etika atlit dalam sukan dan permainan.
  • Membincang dan menilai kejayaan pasukan yang berasaskan semangat kesukanan.
17-21/10/11 PJ/PK Minggu Ulang Kaji
24-28/10/11 Isnin hingga Ahad Cuti –cuti Berganti dan Cuti Am: Deepavali
31/10/11-4/11/11 Peperiksaan Akhir
7-11/11/11 Peperiksaan Akhir
14-18/11/11 Memeriksa Kertas Pepriksaan
19/11/11-2/1/2012 Cuti Ahkir Tahun Jumlah  minggu belajar 2011: 33

Rancangan Tahunan PJ/PK Tingkatan 2 2011

PENDIDIKAN JASMANI DAN PENDIDIKAN KESIHATAN

RUMUSAN RANCANGAN PELAJARAN TAHUNAN

TINGKATAN DUA

TAHUN 2011

Minggu Tarikh PJ/PK Tunjang Pembelajaran dan  Tajuk Pelajaran Objektif Pelajaran Catatan
3-7/1/11 PK Kesihatan Diri dan Keluarga

1.  Kesihatan diri

(a) Amalan pemakanan tidak sihat

(i)  Anoreksia nervosa: berlapar dan tidak suka akan makanan

Aras 1

  • Menjelaskan amalan pemakanan yang sihat
  • Menyatakan ciri-ciri pengidap  anoreksia nervosa dan bulimia
  • Menyenaraikan peranan dan tanggungjawab ahli keluarga
  • Menjelaskan maksud anoreksia nervosa
  • Menyenaraikan kesan amalan pemakanan yang tidak sihat
  • Menyenaraikan lankhah-langkah menurunkan berat badan
 

 

 

 

 

 

 

10-14/1/11 PJ 1. Kecergasan fizikal

(a) Daya Tahan kardiovaskular

i) Cadangan Aktiviti:

  • Latihan par course
  • Latihan fartlek

(ii) Kaedah latihan

  • Prinsip-prinsip latihan
  • Prosedur latihan

(iii) Faedah latihan

Aras 1

  • Menyatakan maksud komponen-komponen kecergasan
  • Menyatakan maksid prinsip latihan
  • Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti daya tahan kardiovaskular.
  • Menyatakan maksud daya tahan kardiovaskular, latihan par course dan latihan fartlek.
  • Melakukan sekurang-kurangnya satu aktivitidaya tahan kardiovaskular dengan kaedah yang betul.
  • Mengenal pasti aktiviti-aktiviti yang terdapat dalam latihan par course dan latihan fartlek.
 
17-21/1/11 PJ (b)  Daya Tahan Otot

(i) Cadangan Aktiviti:

  • Mendagu
  • Naik turun bangku gimnastik
  • Bicep curl
  • Bangkit tubi silang
  • Lompat selang seli

(ii) Kaedah latihan

(iii) Faedah latihan

  • Aras 1
  • Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot.
  • Menyatakan maksud kekuatan otot.
  • Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot
 
  20/1/11   Khamis Cuti Am: Thaipusam  
  22/1/11   Sabtu Sekolah ganti – Tahun Baru Cina  
24-28/1/11 PJ (c)Kekuatan Otot

i) Cadangan Aktiviti:

  • Mendagu
  • Naik turun bangku bersama beban
  • Bangkit tubi sisi
  • Lompat selang seli bersama beban

(ii) Kaedah latihan

  • Prinsip-prinsip latihan
  • Prosedur latihan

(iii) Faedah latihan

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:

Aras 1

  • Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kekuatan otot.
  • Menyatakan maksud kekuatan otot.
  • Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kekuatan otot.

Aras 2

  • Menyatakan faedah latihan kekuatan otot.
  • Menyatakan perkaitan antara beban dengan ulangan dalam latihan untuk meningkatkan kekuatan otot.

Aras 3

  • Mengenal pasti otot utama yang terlibat dalam aktiviti kekuatan otot.
  • Menilai keupayaan kekuatan otot melalui keupayaan mengatasi rintangan beban.
  • Merancang sekurang-kurangnya dua aktiviti, selain aktiviti yang dicadangkan untuk meningkatkan kecergasan kekuatan otot.
 
31/1/11- 4/2/11   Cuti Am: Hari Penubuhan Wilayah P. Cuti Tahun Baru Cina  
7-11/2/11 PK Kesihatan Diri dan Keluarga

Kesihatan diri

(iii) Pengambilan pil menguruskan badan

Aras 1

  • Menjelaskan maksud pil menguruskan badan
  • Menyenaraikan kesan amalan pemakanan yang tidak sihat.
 

 

 

14-18/2/11 PJ Komposisi Badan

(d) Komposisi Badan

(a) Cadangan Aktiviti:

  • Teknik menggunakan kaliper lipatan kulit
  • Merekod bacaan ukuran kaliper
  • Merekod perubahan komposisi badan

(g) Prinsip Latihan

  • Kekhususan
  • Tambah beban

–       intensiti

–       set ulangan

 

Aras 1

  • Menyatakan maksud komposisi badan.
  • Mengukur komposisi lemak badan dengan kaliper sekurang-kurangnya di tiga bahagian badan.

Aras 2

  • Menyatakan prosedur yang perlu diambil kira semasa mengukur komposisi lemak badan.

Aras 3

  • Merekod dan menganalisis data komposisi lemak badan dengan merujuk kepada Jadual Peratusan Lemak.

Aras 1

  • Menyatakan maksud kekhususan dan tambah beban dalam prinsip latihan.

Aras 2

  • Merancang jadual program kecergasan diri.
  • Menjelaskan konsep tambah beban dalam program latihan.

Aras 3

  • Menghubungkaitkan antara prinsip latihan dan permainan.
 
  15/2/11   Selasa Cuti Am: Mauludirasul  
21-25/2/11 PJ (e) Kuasa

(i) Cadangan Aktiviti:

  • Lompat dakap
  • Hop tiga kali dan lompat

(ii) Kaedah Latihan

  • Prinsip-prinsip latihan
  • Prosedur latihan

(iii) Faedah latihan

Aras 1

  • Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kuasa.
  • Menyatakan maksud kuasa.
  • Melakukan sekurang-kurangnya tiga aktiviti kuasa dengan kaedah yang betul dan selamat.

Aras 2

  • Menyatakan faedah latihan kuasa.
  • Menyatakan perkaitan antara bebanan dan ulangan untuk meningkatkan kecergasan kuasa.
 
28/2/11-4/3/11 PJ (f) Kelajuan

(i) Cadangan Aktiviti:

  • Lari pecut 60 meter
  • Lari pecut 100 meter

(ii) Kaedah latihan

  • Prinsip-prinsip latihan
  • Prosedur latihan

(iii) Faedah latihan

Aras 1

  • Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kelajuan.
  • Menyatakan maksud kelajuan.
  • Melakukan sekurang-kurangnya satu aktiviti kelajuan dengan betul dan selamat.

Aras 2

  • Menyatakan faedah latihan aktiviti kelajuan.
  • Mengaplikasikan kelajuan dalam acara sukan.

Aras 3

  • Mengenal pasti sekurang-kurangnya lima otot utama yang terlibat dalam aktiviti kelajuan.
  • Mengaitkan sistem tenaga dalam aktiviti
  • kelajuan.
 
7-11/3/11   Ujian  Bulanan 1    
  12/3/11-20/3/11   Cuti Pertengahan Penggal LDP Langkawi  
21-25/3/11 PK 1. Kesihatan Diri dan Keluarga

(b) Kekeluargaan

Setiap ahli keluarga mempunyai tanggungjawab membentuk keluarga bahagia

Aras 1

  • Menyenaraikan peranan dan tanggungjawab setiap ahli keluarga.

Aras 2

  • Membezakan peranan ahli keluarga.
 

 

 

 

28/3/11 –1/4/11 PJ Kecergasan Ujian SEGAK 1  
13-4-8/4/11 PJ Permainan: Bola Baling

Kemahiran:

  • Hantaran
  • Menangkap
  • Menggelecek
  • Melantun
  • Mengacah

 

Aras 1

  • Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan
  • aktiviti kemahiran bola baling.
  • Melakukan sekurang-kurangnya enam kemahiran asas dalam permainan bola baling dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2

  • Mengaplikasi undang-undang dan peraturan asas dalam permainan bola baling.
  • Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam permainan bola baling.
  • Menyatakan sekurang-kurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola baling.
 
11-15/3/11 PJ Permainan: Bola Baling

Kemahiran:

  • Menghadang
  • Menjaring
  • Menjaga gol
  • Undang-undang dan peraturan

 

Aspek-aspek Keselamatan

 

Aras 2

  • Mengaplikasi undang-undang dan peraturan asas dalam permainan bola baling.
  • Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam permainan bola baling.
  • Menyatakan sekurang-kurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan bola baling.

Aras 3

  • Mengenal pasti tindakan berbahaya dalam situasi permainan.
  • Merancang strategi asas dalam permainan bola baling.
 
  16/3/11   Sabtu Temasya Sukan Tahunan ke-46  
18-22/4/11 PK Gaya Hidup Sihat

Pemakanan

(a) Nutrien dan fungsi

(i) Makro nutrien

  • Karbohidrat, protein dan lemak

(ii) Fungsi makro nutrien

  • Membekalkan tenaga
  • Membantu pertumbuhan fizikal
  • Memanaskan badan

(iii) Mikro nutrien

  • Vitamin dan mineral

(iv) Fungsi mikro nutrien

  • Mengelakkan penyakit
  • Bahan pelawas
ARAS 1

  • Menyatakan jenis-jenis nutrien.
  • Menyenaraikan sumber-sumber nutrien.

ARAS 2

  • Membincangkan fungsi nutrien.

ARAS 3

  • Menyatakan kesan kekurangan nutrien
 

 

 

 

 

 

 

  23/4/11   Sabtu- Jadual Khamis Sekolah Ganti – Deepavali  
25-29/4/11 PJ Badminton

(i) Kemahiran:

  • Servis
  • Pukulan hadapan
  • Pukulan kilas
  • Pukulan lob
  • Pukul junam (drop shot)
  • Smesy
  • Gerak ka ki
  • Undang-undang dan peraturan
Aras 1

  • Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran badminton.
  • Melakukan sekurang-kurangnya lima kemahiran asas dalam permainan badminton dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2

  • Menyatakan sekurang-kurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam
  • permainan badminton.
  • Mengaplkasikan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan badminton.
 
  2/5/11   Cuti Am: Hari Pekerja Ganti Ahad 1/5/11  
2-6/5/11 PJ Badminton

(i) Kemahiran:

  • Pukul junam (drop shot)
  • Smesy
  • Gerak kaki
  • Undang-undang dan peraturan

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:

 

Aras 2

  • Menyatakan sekurang-kurangnya empat kesalahan teknik lakuan dalam permainan badminton.
  • Mengaplkasikan undang-undang dan peraturan asas dalam permainan
  • badminton.

Aras 3

  • Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam latihan dan permainan
  • badminton.
  • Merancang strategi asas dalam permainan badminton.
 
9-13/5/11 PJ Olahraga: Balapan

(i) Acara lari berganti-ganti

  • Teknik hantaran dan terima baton
  • Teknik larian di selekoh
  • Undang-Undang dan Peraturan

– kedudukan pelari dalam lorong dan zon pertukaran baton

– susunan pelari dalam lorong

Aras 1

  • Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti lari berganti-ganti.
  • Melakukan kemahiran lari berganti-ganti dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2

  • Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lari berganti-ganti.
  • Menyatakan undang-undang dan peraturan kedudukan pelari dalam lorong dan zon pertukaran baton.
  • Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan dalam acara lari berganti-ganti.

Aras 3

  • Menganalisis fasa pergerakan dalam acara lari berganti-ganti.
  • Merancang strategi dalam acara lari berganti-ganti.
 
16-20/5/11   Peperiksaan Pertengahan Tahun 28/5/11-12/6/11  
  17/5/11   Selasa Cuti Am: Hari Wesak  
20-23-27/5/11   Peperiksaan Pertengahan Tahun    
      Cuti Pertengahan Tahun    
13-17/6/11 PK Gaya Hidup Sihat

Pengurusan konflik dan Stress

(a)  Meningkatkan penghargaan kendiri

(i)   Kesan stres

  • Kesan positif
  • Kesan positif

(b)  Cara mengurus stres

(i)   Kaunseling

(ii)   Beriadah

(iii)  Berehat

(iv)  Rawatan pakar

ARAS 1

  • Menyatakan kesan stres yang biasa dialami.

ARAS 2

  • Menyenaraikan faedah mempunyai harga diri yang tinggi.

ARAS 3

  • Membincangkan kesan stres terhadap diri sendiri
 

 

 

 

 

 

20-24/6/11 PJ Olahraga: Balapan

(i) Acara lari berganti-ganti

  • Teknik hantaran dan terima baton
  • Teknik larian di selekoh
  • Undang-Undang dan Peraturan

–  kedudukan pelari dalam lorong dan zon pertukaran baton

–  susunan pelari dalam lorong

 

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:

 

Aras 1

  • Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti lari berganti-ganti.
  • Melakukan kemahiran lari bergantiganti dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2

  • Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara lari bergantiganti.
  • Menyatakan undang-undang dan peraturan kedudukan pelari dalam lorong dan zon pertukaran baton.
  • Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan dalam acara lari berganti-ganti.

Aras 3

  • Menganalisis fasa pergerakan dalam acara lari berganti-ganti.
  • Merancang strategi dalam acara lari berganti-ganti.
 
27/6/11 -1/7/11 PJ (b) Padang

(i) Merejam lembing

  • Teknik pegangan lembing
  • Fasa persediaan
  • Fasa lari landas
  • Fasa rejaman
Aras 1

  • Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti merejam lembing
  • Melakukan kemahiran merejam lembing dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2

  • Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara merejam lembing
  • Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan merejam lembing.
 
4-8/7/11 PJ (i) Merejam lembing

– sudut pelepasan

  • Fasa ikut lajak
  • Undang-undang dan peraturan

 

(ii) Aspek-aspek keselamatan

Aras 2

  • Menyatakan undang-undang dan peraturan dalam acara merejam lembing
  • Mengenal pasti kesalahan teknik lakuan merejam lembing.

Aras 3

  • Mengenal pasti otot utama yang digunakan dalam acara merejam lembing
  • Menganalisis fasa pergerakan dalam acara merejam lembing.
  • Merancang aktiiviti pembinaan kecergasan fizikal yang sesuai untuk acara merejam lembing.
  • Menganalisis hasil rejaman.
 
11-15/7/11 PK Gaya Hidup Sihat

Penyalahgunaan Bahan

Kesan pengambilan dadah kepada:

(i) Tubuh badan

  • gangguan sistem saraf
  • ketagihan
  • penyakit

(ii) Keluarga

  • keruntuhan institusi kekeluargaan
  • ekonomi tergugat
ARAS 1

  • Menyatakan kesan pengambilan dadah terhadap tubuh badan.

ARAS 2

  • Memberi contoh kesan pengambilan dadah kepada institusi kekeluargaan.

ARAS 3

  • Membincangkan bahaya dadah kepada masyarakat dan negara.
  • Mencadangkan pendirian yang perlu diambil terhadap dadah.
 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

18-22/7/11 PJ Pendidikan Pergerakan:

Gimnastik Artistik

Pola Pergerakan :

(i) Pola 3

  • Gerak edar

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:

Aras 1

  • Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran gerak edar
  • Melakukan kemahiran gerak edar dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2

  • Menyatakan sekurang-kurangnya tiga teknik lakuan dalam gerak edar.
  • Mengenal pasti ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.

Aras 3

  • Menganalisis bentuk perlakuan kemahiran gerak edar yang sempurna.
 
  23/7/11   Sabtu Hari Keusahawanan  
  25/7/10   Isnin Cuti Peristiwa 2  
25-29/7/11 PJ Pendidikan Pergerakan: Gimnastik Irama

Pola Pergerakan :

(i) Pergerakan 3

  • Meringkuk dan melunjur

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:

 

Aras 1

  • Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti kemahiran meringkuk dan melunjur.
  • Melakukan dua kemahiran meringkuk dan melunjur dengan teknik yang betul.

Aras 2

  • Menyatakan sekurang-kurannya tiga teknik lakuan dalam meringkuk dan  melunjur.
  • Menyatakan ansur maju yang perlu dibuat sebelum kemahiran sepenuhnya dilakukan.

Aras 3

  • Menganalisis bentuk perlakuan meringkuk dan melunjur yang sempurna
  • Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan meringkuk dan melunjur bersama alatan.
  • Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan yang terdiri daripada pelbagai kemahiran imbangan, melentik, meringkuk dan melunjur.
 
1-5/8/11   Ujian Bulanan 2    
9-12/8/11 PJ Kecergasan Ujian Segak 2  
15-19/8/11 PJ Pergrakan Kreatif: Gimnastik Pendidikan

Tema gimnastik pendidikan :

(i) Tema 3

  • Kesedaran masa

(ii) Tema 4

  • Kesedaran perkaitan antara pelbagai bahagian tubuh badan

 

(iii) Aspek-Aspek Keselamatan:

Aras 1

  • Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti gimnastik pendidikan.
  • Melakukan gaya pergerakan tema tiga dan tema empat dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2

  • Mengenal pasti komponen kecergasanyang diaplikasikan dalam aktiviti gimnastik pendidikan.

Aras 3

  • Merancang dan melaksanakan variasi pergerakan mengikut tema.
  • Menganalisis bentuk perlakuan yang unik dari segi gaya pergerakan dalam gimnastik pendidikan.
 
22-26/8/11 PK Keselamatan dan Kebersihan Persekitaran:

Keselamatan : Akta dan Undang-undang dan Agensi Perlindungan Kanak-kanak

 

Akta dan Undang-undang:

(i) Akta perlindungan kanak-kanak

(ii) Jenis penderaan:

  • Penganiayaan fizikal
  • Penderaan mental dan emosi
  • Penderaan seks
  • Buruh kanak-kanak
  • Pengabaian kanak-kanak

(iii) Agensi bagi perlindungan kanakkanak:

  • Polis Diraja Malaysia
  • Jabatan Kebajikan Masyarakat
  • Pertubuhan Badan Kerajaan

(iv) Peranan agensi

ARAS 1

  • Menyatakan jenis penderaan kanak-kanak.
  • Menyatakan akta perlindungan kanak-kanak.

 

ARAS 2

  • Menjelaskan peranan agensi yang terbabit dalam kes penderaan kanak-kanak.

ARAS 3

  • Membincangkan kesan pengabaian dan penganiayaan kanak-kanak kepada masyarakat.
 
  27/8/11-4/9/11   Sabtu hingga Ahad – Cuti Pertengahan Penggal Hari Raya Adilfitri dan Hari Kemerdekaan 31/8/11  
5-9/9/11 PJ Pendidikan Pergrakan: Pergerakan Kreatif

Tema pergerakan :

(i) Tema 5

  • Penyesuaian terhadap rakan.

(ii) Tema 6

  • Penggunaan tubuh badan sebagai alat.

(iii) Tema 7

  • Lapan lakuan daya asas.

(iv) Aspek-Aspek Keselamatan:

 

Aras 1

  • Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti pergerakan kreatif.
  • Melakukan gaya pergerakan tema lima,enam dan tujuh dengan teknik yang betul dan selamat.

Aras 2

  • Mengenal pasti komponen kecergasan yang diaplikasikan dalam pergerakan kreatif.

Aras 3

  • Merekacipta aktiviti pergerakan berasaskan tema lima, enam dan tujuh.
  • Menganalisis bentuk perlakuan yang unik dari segi gaya pergerakan dalam pergerakan kreatif.
  • Merancang dan mempersembahkan rangkaian pergerakan berdasarkan tema.
 
12-16/9/11 PJ Rekreasi: Orienteering

(i) Orienteering

  • Penggunaan kompas
  • Menetap dan mencari bearing dengan menggunakan kompas
  • Mencari objek dengan menggunakan kompas

(ii) Aspek-Aspek Keselamatan:

 

Aras 1

  • Melakukan langkah-langkah keselamatan dalam melaksanakan aktiviti orienteering.
  • Menyatakan maksud orienteering.
  • Menggunakan kompas.

Aras 2

  • Menggunakan kompas untuk mencari bearing.
  • Menggunakan kompas untuk mencari objek.

Aras 3

  • Menjelaskan faedah yang diperolehi dalam aktiviti orienteering.
  • Merancang dan melaksanakan aktiviti orienteering.
 
  16/9/11   Jumaat Cuti Am: Hari Ulang Tahun Penubuhan Malaysia  
19-23/9/11 PJ Kesukanan

Penyemakan Stok Alatan Sukan

Aras 1

  • Membuat penyemakan stok alatan sukan dan permainan.

Aras 2

  • Menjelaskan dengan contoh cara menyemak stok alatan sukan dan permainan.

Aras 3

  • Menyatakan faedah melakukan penyemakan stok alatan sukan dan permainan.
 
26-30/9/11 PK Keselamatan dan Kebersihan Persekitaran

Pertolongan Cemas

ARAS 1

  • Menjelaskan prinsip dan prosedur pertolongan cemas T.O.T.A.P.S.untuk kecederaan ringan.

ARAS 2

  • Menerangkan cara melaksanakan prosedur T.O.T.A.P.S.
  • ARAS 3
  • Menunjukcara pelaksanaaan prosedur T.O.T.A.P.S.
 
3-7/10/11 PJ Kesukanan

Isu-isu dalam Sukan dan Permainan

(i) Insentif dalam sukan dan permainan

  • jenis dan kesan

(ii) Sosio budaya:

  • pemilihan permainan
  • pakaian
  • Idola
Aras 1

  • Menyatakan insentif dalam sukan dan permainan.
  • Menyatakan isu-isu sosio budaya dalam sukan dan permainan.

Aras 2

  • Menghuraikan jenis dan kesan insentif dalam sukan dan permainan.
  • Menghuraikan isu-isu sosio budaya dalam sukan dan permainan.

Aras 3

  • Membincang isu dalam sukan dan permainan daripada keratan akhbar.
  • Membuat kesimpulan berkaitan isu-isu sukan dan permainan.
 

 

 

 

 

 

10-14/10/11 PJ Etika: Permainan Bersih

Permainan bersih (fair play )

(i) Amalan permainan bersih (atlit)

(ii) Semangat kesukanan (atlit)

Aras 1

  • Menyatakan maksud etika dalam sukan.

Aras 2

  • Menyatakan amalan permainan bersih
  • Menyatakan maksud semangat kesukanan.

Aras 3

  • Menghuraikan cara meningkatkan etika atlit dalam sukan dan permainan.
  • Membincang dan menilai kejayaan pasukan yang berasaskan semangat kesukanan.
 
17-21/10/11 PJ/PK Minggu Ulang Kaji    
24-28/10/11   Isnin hingga Ahad Cuti –cuti Berganti dan Cuti Am: Deepavali  
31/10/11-4/11/11   Peperiksaan Akhir    
7-11/11/11   Peperiksaan Akhir    
14-18/11/11   Memeriksa Kertas Pepriksaan    
19/11/11-2/1/2012   Cuti Ahkir Tahun Jumlah  minggu belajar 2011: 33